3 dni

Pamietam robilem badania swiezo po ostatnim moim najbardziej kardkorowym cyklu to mialem wszystko pod gorna granica ale w normie. Czyli Arimidex 1xtabs dziennie przez 4 dni a potem 1/2tabs co 2 dni przez 3 tygodnie i powtorze badania, jesli bedzie ok to mam przestac brac czy do konca cyklu? jesli moge przestac brac to czy na koncu cyklu uzyc [...]

[...] 60g tłuszczy - 0,8 na 1kg masy Jest: 160g białka - 2,2 na 1kg masy 220g węgli - 3,1 na 1kg masy (zmniejszyłem węgle) 60g tłuszczy - 0,8 na 1kg masy Co daje: 2060 kcal i w dni treningowe: 2220 kcal z CARBO :) czyli 3,6 węgli na 1kg Ułożenie zrobiłem takie: 1. 32/60/15 2. 32/45/15 3. 32/60/20 TRENING 4. 32/55/10 5. 32/0/0 I tak: 1. Posiłek 8:00 [...]

[...] (łydki) 5x20 -wykroki ze sztangą na karku 3x10 na nogi cos mozesz zmienic jak masz dobry sprzęt czyli jakies atlasy 2 propozycja: KLATKA + TRICEPS ten trening na podniesienie klatki 1. wyciskanie w leżeniu na ławce płaskiej 10,8,6 2. wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej 10,8,6 3. rozpiętki na ławce poziomej 3 x 10 4. francuskie [...]

[...] ale wrecz przeciwnie, jest wiele dowdow na to ze bede zdrowszy i dluzej zyl, a wiekszosc argumentow przeciwnikow jest bez sensu w swietle badan a poza tym przyzwyczailem sie juz do takiej diety i moja dziewczyna tez jest wegetarinaka, wiec jedynie moj pies je u nas mieso :) Nie planuje nic zmieniac, tak juz chyba zostanie do konca mych dni :)

gdzie tam. Ostatnio to ja spie zazwyczaj od 3 do 12, ale od kilku dni zasypiam o 5-6 i wstaje 11-12 a zaraz do orto smigam

eliasz zaloz dzwonek alarmowy ,jak co to kobieta zejdzie do piwnicy i pomoze!! dobry dzien!!choc u mnie znowu leje dwa dni!!

ja czitow mam w miare duzo a i tak leci ale serio, na dwa dni wyjazdowe sobie wlasnie gotuje. Ale pon i wtorek to bedzie masakra - wyjazd do Krakowa startujac od cioci z Katowic. Nijak naszykowac sobie wlasnej walowki, jeszcze czeka mnie walka z ciocia o to czemu nie jem jej klusek slaskich, toz ona specjalnie dla mnie itp itd...

Mnie na anginę leczyli na chybił trafił - miesiącami. 2 tygodnie antybiotyk - tydzień zdrowia - znowu zgon. W pewnym momencie już wlewy dożylne miałam 3 razy dziennie 1500mg - rodziców kosztowało to 150zł dziennie przez 14 dni - tydzień zdrowa i powtórka. W końcu trafiłam do jakiejś starej doktorki wyglądającej na wariatkę - zleciła antybiogram i [...]

______________ pon:klatka,lydki wt:biceps,przedramie sr:plecy czw:barki,nogi(lydki plus uda) piat:triceps,przedramie ______________ po co aż 5 razy w tygodniu treningi, lepszym połączeniem było by trenować 4 razy w tygodniu ale tak: 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy ______________ nogi barki [...]

Jabi- do ilu dni od zamówienia mogę spodziewać się paczki?

Kurcze, ale ja już 4 dzień piję po 6 litrów wody i toaleta co 15 min 8-O A mam taki przepis: 5 dni- 6 litrów wody 6,7 dzień- 3 litry wody 8 dzień- 1,5 litra wody 9 dzień- Nic Do tego oczywiście odpowiednia dieta. To waga zacznie spadać dopiero przy 8-9 dniu?

wg przepisu Oveji: Teraz, mając już zaczyn(dokarmiony) w odpowiedniej ilości, powinniśmy znowu wziąć jakieś 50 g zakwasu i schować go do lodówki. (lub od razu 150g, żeby mieć na 3 blaszki ) I tu uwaga: taki aktywny, głodny zakwas może walczyć, żeby wydostać się ze słoiczka do lodówki, więc trzeba wziąć słoiczek odpowiedniej wielkości, zakręcić go [...]

Ja namiętnie grałam w Heros III ... ale to z 10 lat temu;) jakoś nic innego mi nie weszło potem... No i mój dzieć ma zawalone gardło, minimum tydzień w domu... Odliczam dni do 3 listopada - robię totalny reset z dala od domu8-) Zmieniony przez - AMiU w dniu 2014-10-27 13:15:05

Gacka tez wydala ksiazke :) widziałam na fb, 180 dni do formy czy coś takiego. ciekawe jak zawartość. 1) ĆWICZENIA NA 6 MIESIĘCY - ukierunkowane na osoby początkujące, - opracowane w około 75% bez wykorzystania sprzętu, z możliwością wykonywania treningu w domu, ogrodzie czy na plaży, 2) ŻYWIENIE - przykłady zdrowych dań (śniadania / obiady / [...]

Gacka tez wydala ksiazke :) widziałam na fb, 180 dni do formy czy coś takiego. ciekawe jak zawartość. 1) ĆWICZENIA NA 6 MIESIĘCY - ukierunkowane na osoby początkujące, - opracowane w około 75% bez wykorzystania sprzętu, z możliwością wykonywania treningu w domu, ogrodzie czy na plaży, 2) ŻYWIENIE - przykłady zdrowych dań (śniadania / obiady / [...]

[...] slabiej reagowaly na rozne bodzce wiec trzeba je zaskakiwac czyms nowym zmieniajac cwiczenia liczbe serii itd tak samo jest z brzuchem jesli bedziesz przez kilkadziesiat dni jechal ta A6W to po pewnym czasie sie na to uodpornisz i nieruszysz z miejsca nawet jak bedziesz robil po kilkaset powtorzen wiec to cwicznie jest dobre moze na 1 raz a [...]

[...] z treningu na trenig mozna dokladac kg przy zachowaniu ilosci powtorzen. Regeneracja w czasie trenigu, miedzy seriami jak dla mnie bajeczna W normalny dzien pomimo ciezkich dni w pracy loozik Masa: w lustrze widac, ze miesko sie ubija.Pomimo ze waga moze lekko na+ obwody ida w gore. Uzylenie bardziej sie uwidacznia, tłuszczyk leci.Ogolnie masa [...]

oki ;) TO jak tak tragedii nie ma, mozliwe ze u mojego dila od nastepnej dostawy alphy pojawi sie tren a. Chociaż ja i tak nie planuje w tym roku a leciec, po dece chce trena e na 3-4 miechy dac Lipa z niektórymi środkami od Alphy ostatnio była, za 7-10 dni ma dojsc to co zawislo, wiec jak wjedzie transport to sie rozejdzie bardzo szybko ;)

]Trening: Poniedziałek Łydki Wznoszenia na siedząco i stojąco po 5 serii - zakwasy zawsze przez kilka dni Uda Wykroki i przysiady ze sztangą po 5 serii - jw Środa Klatka Ławeczka prosta, skos ujemny i dodatni. 3 serie. Ćwiczenie na bramie na klatke Triceps Ławeczka prosta z wąskim nachwytem, 3 serie Prostowanie przedramion na atlasie, górny [...]

poniedziałek od dzis maraton w pracy kilka dni po 16h nie bedzie lekko ale byle do soboty ;) dziś otworzyłem puche masła migdałowego - kg szczescia :-D http://www.iv.pl/images/70416690214896027626.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.hammer 4 serie 3.sciaganie drązka wyciagu górnego do klatki [...]